요가란 뭘까?

요가는 인도에서 출발한 것으로, 원래는 정신 수련법에서 출발했습니다.

그러나 한국에 들어오고 부터는 완벽하게 다이어트로 변했는데요.

연예인들부터 시작해서 몸매 관리에 효과적인 것이 나타나게 되었고, 이제 요가는 운동의 기본 중 하나가 되었습니다.

요가는 다이어트 효과가 뛰어나기로 유명합니다.

그런데, 요가를 해 본 사람들은 푹 빠지게 됩니다.

왜 그럴까요? 재미있기 때문입니다.

실제로 요가를 하게 되면 스트레스가 풀리고 이쁜 요가복을 입기 위해 내 몸을 매일 같이 보게 됩니다.

요가복을 입게 되면 늘어난 뱃살이 더욱 도드라지게 보이기 때문에, 의지가 생기게 되는데요.

특히 임신 기간 중에 할 수 있는 가장 안전한 운동이 요가입니다.

임신 기간에 살이 굉장히 많이 찌고, 아이를 낳고 나면 그 살이 계속해서 가는 경우가 많은데요.

요가를 하게 되면 원래대로 금방 돌아간다는 사실, 알고 계셨나요?

요가는 실제로 굉장히 다양한 효과가 있습니다. 

한번 알아 보겠습니다.

1. 내장지방 연소

몸의 근육을 쭉쭉 늘려주면 지방 연소에 큰 도움이 됩니다.

특히 내장지방이 많이 빠져, 뱃살이 집중적으로 빠지게 됩니다.

그래서 많은 여자들이 요가를 시작하면, 효과를 많이 봤다고 생각하게 됩니다.

2. 유연성 향상 

요가는 스트레칭을 통해 유연성을 크게 향상됩니다.

우리의 몸에서 잘 쓰지 않는 부분의 뼈와 근육, 관절은 혈액순환이 일어나지 않아 산소와 영양분이 차단되고, 조직들이 퇴화하게 됩니다.

적당한 강도의 지속적인 자극이 뼈와 근육과 관절을 강하게 하고 부드럽게 해줄 수 있습니다.  

3. 혈액순환 향상

요가의 동작은 머리끝부터 발끝까지 스트레칭을 하도록 되어 있으며 신체를 전후좌우는 물론 위 아래를 뒤집기도 하여, 몸의 모든 부분을 골고루 운동을 시켜주는 효과가 존재합니다. 이 과정에서 혈액순환이 잘되어, 심장의 부담을 덜고 심장의 기능 안정화에 도움이 됩니다.

4. 신경 안정 

요가의 동작은 교감 신경과 부교감 신경의 균형을 만들어내게끔 고안되어 있는데요.

교감신경은 긴장을 담당하고 부교감신경은 이완을 담당하게 됩니다.

꾸준히 요가를 한다면 부교감신경과 교감신경의 균형회복에 효과를 줄 수 있게 됩니다.

5. 면역력 증진

요가는 인체의 막힌 부분을 뚫어주며 혈액순환 기능을 향상시키기 때문에, 면역 세포와 전달과 활동을 급격하게 증가시키고, 이 과정에서 면역기능이 향상됩니다.



6. 두뇌 강화

뇌세포를 각성시키기 위해서는 산소가 많이 공급되어져야 합니다.

신체적 균형을 요구하는 운동이 필요한데요. 요가의 동작은 신체내로의 산소 흡입을 평소보다 몇 배나 증가시키며, 균형 감각이 중요한 요가의 자세는 균형을 위해 뇌세포를 각성시켜 줍니다.

7. 소화기능과 장기능 개선

자율신경계는 소화관 전체에 분포하고 있으며 각 근육의 수축 정도와 수축 속도를 조절합니다. 

따라서 자율신경계를 자극하는 운동을 하면 소화계통이 활성화됩니다.

따라서 꾸준한 요가 수련은 위, 장을 튼튼하게 하여 소화기능을 증진시키고 변비를 예방하고 치료하는데 아주 좋습니다.

요가를 해 보면 생각보다 고강도 운동이라는 것을 알 수 있는데요.

남자같은 경우 굵고 단단한 근육 때문에 요가가 더욱 힘듭니다!

하지만 이런 배나온 아저씨들도 요가를 한다는 ㅎㅎㅎ