운동을 하는 사람들이 가장 많이 찾는 아이템은 바로 단백질 파우더입니다.

운동을 하지 않는 사람도 단백질을 보충하기 위해 단백질 파우더를 많이 찾습니다.

그러나 단백질 파우더는 만능이 아닙니다.

단백질 파우더가 나쁜 점 다섯가지를 알려 드리겠습니다.

1. 단백질 파우더는 약이 아니라 건강 보조 식품입니다.

FDA의 감독 없이 제조업체가 자율적으로 공정을 관리합니다.

식품 표시도 마찬가지구요.

따라서 정확한 성분이나 함량을 알 방법이 전혀 없습니다.

2. 부작용이 있습니다. 
식품이 아니라 보충제 형태로 고단백을 섭취했을 때 생길 수 있는 부작용에 대한 연구도 이루어 지지 않은 상태입니다.

3. 알레르기 문제가 있습니다.
특히 유당 분해에 문제가 있는 사람들이 단백질 파우더를 먹으면 소화기 장애를 겪습니다.

단백질 파우더에는 대개 우유가 들어가서 그렇습니다.

4. 당분이 문제입니다 
단백질 파우더 중에는 1회 섭취량에 설탕이 20그램 넘게 들어 있는 제품도 있습니다.

5. 칼로리 문제입니다. 우유에 단백질 파우더를 한 스푼 타서 마셨는데 1,100칼로리를 섭취하게 됩니다.

근육은 커녕 몸무게가 늘어납니다.

거기다 혈당 수치는 덤입니다.

6. 단백질 파우더 135종을 분석한 결과 많은 제품에서 납, 비소, 카드뮴, 수은과 같은 중금속이 나왔습니다.

플라스틱 제품을 만드는데 사용되는 비스페놀-A, 살충제까지 화학 물질도 발견되었습니다.

어떤 단백질 파우더에는 비스페놀-A가 허가량의 25배나 들어 있었습니다.

7. 단백질 파우더 일일 용량을 초과하는게 반복되면 신장을 비롯해 간과 심장과 혈관에 지장을 주고 심근경색을 유발하게 될 수 있습니다.

8. 과도한 단백질 섭취로 인해 고환 장애가 발생할 수 있으며, 혈압상승을 유발할 수 있습니다.

9. 단백질은 되도록 식품을 통해 섭취해야 합니다 
일반인들은 하루 40g의 단백질이 필요합니다.

이를 채우기 위해서는 달걀 1개, 요구르트 170g, 견과류 조금, 치킨 60g정도면 하루 필요 단백질은 전부 보충할 수 있습니다.

특히 운동 하루에 1시간 하는 사람에게는 단백질 보충제가 전혀 필요가 없습니다.

운동선수와 일반인의 섭취 용량은 다르기에 일반인의 경우 과도한 단백질 섭취는 일주일에 한번정도는 문제없지만, 운동선수의 경우 매일마다 섭취는 문제없는데 그런 이유에는 일일 소모되는 칼로리 용량과 상관관계가 있기 때문입니다.