목, 어깨 관절 통증에 효과 확실한 스트레칭

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목, 어깨 관절 통증에 효과 확실한 스트레칭

G 블루 0 1,979 2021.01.29 02:52






오버헤드 슈러그 동작.

 

단순히 팔을 드는 게 아니라 날개뼈가 위로 회전된다는 느낌으로 해야하고 올린 상태에서 버티는 동작을 추가하거나 밴드나 가벼운 아령등을 사용하는 것도 좋음. 소흉근 마사지나 전거근 강화 운동도 같이 해주면 좋습니다.

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