'남편이 자기 물건을 가지러 온 아내를 일본도로 살해했습니다.'

'지나가는 행인을 이유없이 때린 남자가 경찰에 구속되었습니다.'

'노래방 화장실에 들어온 여자를 아무 이유없이 살해했습니다.'

우리 주변에서 흔히 듣는 뉴스들입니다.
각자의 사정은 모두 다르지만, 대부분 분노조절 장애인 경우가 많습니다.

분노는 우리를 파멸에 이르게 만듭니다.
분노가 가득 차 있으면 정신건강에 좋지 않습니다.

자신이 원하는 삶이 누구나 평탄하기를 바랍니다.
그러나 실제 접하는 현실은 울퉁불퉁한 길인 경우가 많습니다.

왜 이렇게 풀리지 않는지...
무엇이 문제인지 잘 모르겠을때..
왜 나만 이렇게 빙빙 돌아서 가는지....

이런 감정들이 쌓이면 우울해지고 점점 화가 나기 시작합니다.
이렇게 화가 나면 우리는 그 이유를 찾을려고 합니다.

자신이 이렇게 화가 난것이 이 사회라는 생각이 들면  그 화살을 세상으로 돌리게 됩니다.

이게 제일 쉬운 방법입니다.
그러한 잘못된 길에 접어들면 무고한 사람들에게 분노를 표출합니다.

타인에게 분노를 표출하는 사람들은 대부분 자존감이 낮고, 허약하고 비겁합니다.
분노의 원인을 자신의 마음에서 찾지 못하고 속죄양을 찾는 것입니다.

"종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘긴다."

이 격언은 이런 경우를 말하는 것입니다.

분노가 제대로 조절되지 않아서 인간관계를 깨는 사람들이 있습니다.
이것은 절대로 해서는 안될 행위입니다.

자신의 화를 잘 다스리는 것도 필요한 능력입니다.

'화'를 다스리는 가장 좋은 방법은 조용히 '화'를 들여다보는 것입니다.
그리고는 자신이 화를 낼 필요와 가치가 있는지 명상해봅니다.

만약 화를 내는 것이 당연하다고 생각된다면 굳이 이런 방식으로 화를 내어야 하는지 잘 판단해봅니다.
화를 내는 다른 창의적인 방법이 있는지도 살펴보십시요.

처음에는 쉽지 않습니다.
그러나 되풀이하다보면 몸에 배게 됩니다.

슬기롭게 분노를 풀어내는 방법을 알려 드리겠습니다.

- 책읽기

- 글쓰기

- 수다떨기

- 명상하기

- 맛난 음식 먹기

- 여행하기

- 잠자기

- 일에 집중하기

- 운동하기

- 기도하기

- 걷기

- 영화보기

- 음악듣기

이 방법들은 인류가 찾아낸 좋은 방법들입니다.
한번 도전해보세요.

분노는 조절해야 합니다.
안 그러면 당신은 영원히 후회하게 됩니다.

화가 난다면 심호흡 한번 하시고, 조용히 화를 들여다보세요.