키에 대한 많은 논문과 사례들을 읽어 보고

제 자식에게 적용해서 성공한 방법입니다.



이 방법을 사용해서 중3~고1 2년동안 20센티미터 이상 키를 키웠습니다.

현재 제 아들의 키는 185센티입니다.



주위에 널리 알려서 더 많은 자녀들이 성장할 기회를 얻었으면 좋겠습니다.

자, 노하우 방출 들어갑니다.



* 자녀의 키를 10센티이상 더 키우는 방법



1. 잠을 충분히 자도록 한다.



아이들의 키 성장에 큰 도움이 되는 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 대부분 분비됩니다.

이 시간에 잠들게 하기 위하여 아이를 아침형 인간으로 키우는 것은 매우 중요합니다.

최소한 밤 10시에 잠이 들고 7시간 숙면을 취하면 아침 5시에 기상하게 됩니다.



아침 5시에 일어나서 씻고 가볍게 스트레칭을 한다음 인터넷 강의를 듣도록 합니다.





2. 키 성장에 도움이 되는 운동을 합니다.



1) 가장 추천하는 운동은 스트레칭입니다. 이것은 성장판을 자극하는 효과가 매우 뛰어납니다.

저의 경우는 180도 다리찢기를 초등학교 저학년부터 해주었습니다.



2) 두번째 추천하는 운동은 줄넘기입니다.

가볍게 하는 줄넘기는 아이들 성장판 자극에 무척 좋습니다.



3) 성장판 마사지 하기

부모가 직접 해 주거나, 시중에서 파는 무릎 마사지기를 사용하는 것도 좋습니다.



이 모든 운동은 아침에 일어나서 하는 것이 좋습니다.

가급적이면 엄마와 가족이 함께 하는 것이 더 효과적입니다.



3. 키 성장에 좋은 음식을 먹이기



키 성장에 정말 좋은 음식은 충분한 단백질 보충과 칼슘을 보강하는 것입니다.

단약 의식주가 풍족한 집안이라면



우유를 물처럼 마시게 하십시요.

그리고 일주일에 2회이상 소고기를 사 주는 것입니다.



만약 그럴 형편이 되지 않는다면

아이가 살찌지 않도록 도와주는 것이 필요합니다.

살이 찌게 되면 성장호르몬이 체지방을 연소하는데 쓰여 성장이 더딜 수 있습니다.

청소년기의 비만은 많은 부작용을 가져옵니다.



특히 허벅지와 뱃살이 많은 아이들은 성기능이 저하되게 되어

성인이 되어 부모를 원망하는 경우가 많습니다.



아이가 자꾸만 살이 찌는 것이 걱정된다면

단백질이 풍부하지만 탄수화물이 적은 '키토 다이어트'를 추천합니다.

야채와 단백질 덩어리인 계란으로 이루어진 키토 김밥을 먹으면

살도 빠지고 키도 쑥쑥 커집니다.



최근 연구에 의하면 키토김밥의 계란 성분이 노화를 현격하게 막는다는 내용도 있습니다.

키토김밥에 엄청나게 많이 함유된 미네랄인 '아연'이 노화를 막아주는 것입니다.

아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄로 세포의 증식과 신진대사에 깊숙이 간여하고 있습니다.



키토김밥에 40%에 해당하는 계란에는 이런 아연성분이 정말 풍부하게 들어 있습니다.

아연은 우리 몸에서 활동하는 300개 이상의 효소에 꼭 필요한 성분이며, 면역력을 높이고, 뼈를 강하게 하며,

피부와 머리카락을 젊게 보호하고, 미각과 시력을 유지하는 등의 작용을 합니다.



다시 정리하면 다음과 같습니다.



매일 잠을 충분히 자게하되,

성장호르몬 분비시간에 최소 3시간이상은 숙면을 취할 것~!



매일 아침 스트레칭을 통한 성장판 마사지나 자극을 할 것~!



우유나 소고기를 많이 먹이되,

살이 찌면 곤란하므로 '키토김밥'을 자주 먹여서 영양의 균형을 맞추고

비만을 예방할 것~!



더 짧게 정리하면



잠, 운, 키토입니다.



최고의 개운은 다이어트입니다.

적절한 다이어트는 키 성장에도 도움이 됩니다.

햄버거나 인스턴트만 먹어서 뚱뚱해지는 아이에게

묵은지 참치 김밥이나 햄야채 김밥을 먹여보세요.



키도 크고 날씬해진 자녀를 보게 됩니다.