마음에 심하게 찾아오는 좌절감은 내버려 두지 말고 해결해야 합니다.



극도로 심한 좌절감이 들면 어떻게 해야 할까요?



"절대로 좌절감에서 벗어날려고 하지 마세요."



보통 우리는 좌절감이 들면,

그것을 잘못된 것으로 여기고 벗어날려고만 합니다.

좌절감이 들게 된 원인을 해결하지 않고

무조건 해결책만 들이대면 상황은 해결되지 않고,

더욱 더 심각한 상태로 들어가게 됩니다.



이럴때는 나의 마음을 잘 들여다 보아야 합니다.

우울한 마음, 급한 마음 등을 모두 내려놓고

왜 좌절감이 들었는지 아주 구체적으로 생각해 보아야 합니다.



좌절감은 보통 실패와 연관되는 것이 많습니다.

자신에게 만족하지 못하는 경우가 대부분입니다.



내가 좌절하게 된 원인으로 생각되는 그 실패를 아주 디테일하게 생각해 보아야 합니다.

얼마나 힘든 과정을 겪었는지..

그래서 내가 얼마나 무기력한지..

내 마음을 헤아려 보아야 합니다.



내 안에 남겨져있는 상처와 아픔들을 덮어버리지 말고

찬찬히 생각하면서 떠올려보아야 합니다.



우리의 마음은 아무 이유없이 어떤 좌절감을 주지 않습니다.

힘든 감정들, 힘든 생각들, 짜증..분노 모두 괜찮습니다.

찬찬히 나의 마음의 상처를 들여다보고 조용히 공감해 주세요.



얼마나 힘들었습니까?



고고학자가 유물을 발굴하는 것처럼

나의 상처와 감정을 조심조심 드러내고 수용합니다.



내 마음을 챙기는 과정을 마음챙김이라고 말합니다.



좌절감이 들면, 번아웃, 우울감도 함께 찾아옵니다.

그대로 두지 마시고, 자신을 잘 위로해 주세요.



토닥토닥