1. 남성호르몬이 증가합니다.

2. 근력운동을 하면 급성 테스토스테론 혈증이 오게 됩니다.
근력 운동을 30분 가량 하면 혈중 테스토스테론 수치가 확 올라갑니다.

3. 이걸 11주 가량 하게 되면 평상시에도 테스토스테론 수치가 올라가게 됩니다.
이걸 근육 호르몬, 마이오카인 이라고 해서 근육세포에서 엄청나게 많은 종류의 단백질을 분비합니다.
뼈, 뇌, 신장 전부 가 영향을 미칩니다.

카텝신 비라는 단백질과 근육세포에서 분비되는 이리신 이라는 단백질도 뇌로 직접 전달하게 합니다.
이리신은 알츠하이머병을 회복시키기도 할 만큼 뇌에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.  

4. 근력운동은 강한 무게보다 40%가량의 무게로 횟수를 늘려 오래 힘들때 까지 하면 근육이 더 커집니다.

5. 꾸준하게 운동을 하게 되면 혈액 순환으로 인한 다양한 질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.
또한 혈관 벽에 붙어있는 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반하는 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시키는데 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.


운동으로 인해 하루는 짧아지겠으나, 인생은 길어지게 됩니다.
삶의 질이 비교도 안되게 높아지는 근력 운동!!

선택이 아닌 필수가 아닐까요~!