다들 똑같이 힘들다고 하는데 왜 나만 유독 회복이 안 될까요? 누군가는 금방 툭툭 털고 일어나는데, 난 하루 종일 생각나고 기분이 계속 별로인 이유가 도대체 뭘까요.

저도 진짜 오랫동안 이게 궁금했거든요. '내가 멘탈이 약한가?', '뭐 문제라도 있나?' 이런 생각까지 했었죠. 근데 이게 생각보다 내 멘탈만의 문제는 아니더라고요~

먼저 우리의 기분과 감정을 결정하는 건 세로토닌이라는 물질 때문인데요. 세로토닌이 충분하면 진짜 웬만한 일에는 타격을 안 받는다고 합니다. 약간 게임으로 치면 기본 방어력이 높아지는 느낌?

근데 문제는 이 세로토닌이 가만히 있는다고 알아서 나오는 게 아니라는 거예요. 재료가 있어야 만들어지는데, 그게 바로 트립토판과 포도당이라는 물질입니다. 좀 생소할 수 있지만, 그냥 밥이랑 달걀 먹으면 해결되는 거였어요! 아침에 밥이랑 계란 먹고 햇빛 보면서 10분 정도만 걸으면, 그냥 아무것도 안 하는 것보단 훨씬 감정이 안정돼요~

제가 처음 들었을 때는 '아니 그렇게 간단하다고?' 하고 약간 의심했는데, 진짜 이 간단한 게 정답이었어요ㅋㅋ 오히려 너무 복잡하게 접근했던 게 함정이더라고요.

근데 또 이런 생각도 들죠. 아무리 내가 기분 좋게 하루 시작해도, 하루 종일 좋을 순 없잖아요? 살다 보면 진짜 별별 상황을 다 만나는데, 이때 또 중요한 게 있어요. 바로 생각 바꾸기입니다.

예를 들면 이런 거예요. 내가 길 가다가 새똥을 맞았어요ㅋㅋㅋ 이거 실제로 저 아는 사람이 겪은 일인데, 그 친구는 하루 종일 아 나 오늘 왜 이래 진짜 하고 우울해하더라고요. 근데 옆에서 똑같이 맞은 친구는 야 이게 웬 행운이냐, 새똥 맞을 확률이 얼마나 낮은데! 이러면서 웃는 거예요ㅋㅋ 같은 상황인데도 완전 해석이 다른 거죠~

이렇게 내가 스스로 기분 나쁘게 해석해버리는 습관을 인지 왜곡이라고 하던데, 사실 사람들은 대부분 이거 때문에 감정이 더 힘들어진다고 해요. 이때 꿀팁은 그냥 잠깐 멈추고, 그냥 진짜 일반적인 이유로만 생각하는 겁니다. 아 새가 여기 자주 있었구나~ 이런 거죠.

만약 진짜 화가 너무 난다 싶으면 일단 무조건 멈추는 게 정답이에요. 진짜 단 1분만 참으면 신기하게도 화는 사라지거든요~

근데 또 진짜 힘들면 이 정도로는 해결이 안 될 때가 있어요. 그럴 땐 그냥 머리를 텅 비울 수 있는 뭔가를 하면 되는데, 진짜 쉬운 게 달리기입니다ㅋㅋ 이게 단순해 보이는데 진짜 좋아요. 뛰다 보면 온갖 스트레스 호르몬들이 싹~ 사라지고, 기분 좋은 호르몬들이 막 나오거든요. 약 같은 거 절대 필요 없어요. 그냥 달리세요!

이렇게 한 바퀴 돌고 오면 세상이 달라져 보입니다ㅋㅋ 내가 아까 왜 화가 났었지? 싶은 기분까지 들어요~

결론 정리하면요, 첫 번째는 아침에 무조건 10분 걷기! 두 번째는 스트레스 오면 생각 멈추고 일반적으로 해석하기! 세 번째는 너무 힘들 때는 무조건 뛰기입니다ㅋㅋ 간단한데 효과 확실해요~

오늘부터 당장 해보세요~ 저도 효과 봤고, 제 주변에도 효과 본 사람 많아요ㅋㅋ 진짜 달라집니다!