집에서 간단하게 가능한 여자 엉덩이 힙업 운동
익명4
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2023.12.11 14:56
대둔근은 걷고 뛰고 등반할때 사용하는 근육으로, 오래 앉아있는 사람들은 대둔근이 약해.
중둔근은 볼기라고 부르기도 하는데 일어날때나 걸을 때 균형을 잡을때 사용하지.
소둔근은 중둔근을 보조하는 작은 볼기인데 고관절을 회전시키는 역할을 담당해.
소둔근은 장시간 서서 일하거나 하이힐을 신을 시 관절, 근육에 무리를 주면 약해지는 근육이야.
엉덩이는 신체에서 매우 중요한 부위로, 운동할수록 성장을 하기도 해.
이 자세를 하루에 10~15회씩만 해도 엉덩이 건강을 챙길 수 있으니 참고해줘~^^
