1. 바닥에 편하게 누운 상태에서 접은 수건을 굳은 어깨 아래에 받친다.

2. 누운 상태에서 팔을 어깨 높이로 들어 올린 다음 팔꿈치를 90도로 굽힌다. 이때 손바닥이 하늘로 향하게 한다.

3. 그런 자세로 10초가량 유지하면서 편안하게 호흡을 한다.

해보니 진짜 어깨 뭉친게 풀리더라...졸라 신기