빠른 걸음으로 걷기는 선택이 아닌 필수

모든방면에서 걷기만큼 좋은 운동이 없음
부상당할 위험도 적고 운동적인 보상도 크고 소모하는 칼로리도 꽤 높음

걷기 운동을 일주일에 3번 40분간 걸었더니 매넌 줄어드는 뇌의 해마 크기가 오히려 2% 증가했고 젊어진 효과가 나타났다고 함.

달리기 운동을 하면 우리 뇌는 생존이 높아지는 가능성이라고 착각하고 우리 뇌는 우리가 생존 가능성이 증가되는 일을 하면 즐거운 느낌을 주는 도파민을 더 많이 분비해 우리에게 보상을 주고, 기억력이 향상됨.

우리가 한곳에서 머물면 우리 뇌는 새로운 일이 일어나지 않는다고 생각하고 정체된다고.

운동은 신체 뿐만 아니라 뇌에도 무척 좋다고 한다.

지속적인 새 자극을 얻기 위해서는 런닝머신을 이용하는 것 보다 가급적 바깥에 나가는 것이 훨씬 효율적이라는 것.