안녕하세요~ 오늘은 스트레스랑 과로 얘기를 좀 해보려고 해요 ㅋㅋ 요즘 다들 바쁘게 살다 보니까 이런 주제, 한 번쯤 짚고 넘어가는 게 좋을 것 같더라고요.

성격 급한 사람들 한국에 많이 있죠? 뭐든지 빨리빨리! 밥 먹다가도 다음 메뉴 생각하고, 시험 끝나면 바로 다음 일정 잡고… 근데 이게 그냥 성격 문제로 끝나지 않는다는 게 문제예요. 사람들 사이에서도 갈등을 빚기 쉽고 몸에도 꽤 큰 부담이 간다고 하더라고요.

과로사 얘기 들어보셨죠? 공무원이나 대기업 직원들 중에 야근, 밤샘, 주말근무로 지쳐 쓰러지는 경우가 생각보다 많대요. 법적으로도 기준이 있어요. 12주 동안 주당 60시간 이상 일했거나, 4주 동안 주당 64시간 이상이면 과로사로 인정된대요. 듣기만 해도 숨 막히죠?

근데 스트레스는 과로랑은 또 달라요. 과로는 물리적으로 무너지는 거고, 스트레스는 정신적인 거니까요. 문제는 이 정신적 스트레스도 몸에 영향을 미친다는 거예요. 교감신경이 계속 긴장 상태로 가니까 심장은 쿵쾅대고, 혈관은 쪼그라들고, 혈압은 오르고… 그러다 심근경색, 협심증 같은 병이 생기는 거죠.

특히 여성분들 중에는 ‘스트레스 유발성 심근증’이라는 것도 있어요. 일본에서 처음 발견됐는데, 심장이 충격에 약해져서 모양이 문어잡이 바구니처럼 변한대요. 드라마에서 보면 배우자 잃고 가슴 부여잡고 쓰러지는 장면 있잖아요. 그게 실제로도 있는 일이라니, 좀 놀랍지 않아요?

게다가 스트레스는 면역력도 떨어뜨려요. 감기 잘 걸리고, 탈모 생기고, 심하면 당뇨병이나 부정맥까지 올 수 있대요. 원형탈모는 그냥 머리카락 문제 같지만 사실 몸 전체의 밸런스가 깨져서 나타나는 신호일 때가 많아요.

그럼 어떻게 해야 하냐… 사실 완벽한 해결책은 없어요. 시험 앞두고 떨리는 건 당연하고, 중요한 발표 앞두고 긴장되는 것도 자연스러운 거니까요. 하지만 문제는 이런 게 계속 반복돼서 ‘만성’이 되는 거예요. 그래서 꾸준히 관리하는 게 진짜 중요해요.

예를 들어, 잠깐 산책하거나 좋아하는 취미를 즐기거나, 친구랑 수다 떠는 거! 이런 게 다 스트레스 해소에 도움 된대요. 저는 요즘 넷플릭스 몰아보기로 푸는데 ㅋㅋ 그것도 나름 효과 있더라고요~

그리고 너무 힘들다 싶으면 전문가 상담 받아보는 것도 괜찮아요. 예전엔 상담받는다고 하면 좀 꺼리게 됐는데, 요즘은 임상 심리상담 같은 거 꽤 많고, 생각보다 도움 된대요.

중요한 건, 우리 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 거예요. “젊을 때 고생은 사서도 한다” 이런 말 이제 그만~ 2030대 때 무리하면 5060대에 진짜 크게 후회할 수도 있으니까요.

스트레스 피할 순 없지만, 잘 관리하면서 사는 법을 조금씩 연습해보자고요. 우리, 너무 무리하지 맙시다!